Sokol-logo

T. J. Sokol Plzeň-Doubravka

Detail aktuality

NOVÉ! - Cvičení na židlích - od ledna 2025

Kategorie: sokolská všestrannost

Každý čtvrtek od 13–14 hod. ve velké tělocvičně pod vedením zkušené cvičitelky Ilony Bartovské.
Neváhejte s přihlášením!!! - cvičební skupina je omezena - 15 cvičenců

O cvičení:
Cvičení na židlích je vhodné pro všechny věkové kategorie a je vždy přizpůsobeno možnostem i případnému zdravotnímu omezení cvičenců. Cvičení opravdu zvládne každý. Zaměřujeme se na posílení svalů pánevního dna a celého středu těla, posilujeme svaly nohou a velký důraz klademe na procvičení chodidel. Během velmi krátké doby pocítíte výrazné zlepšení stability těla. Nacvičujeme vstávání ze židle a sedání tak, abychom se spoléhali na nohy a nezapojovali ruce. Učíme se sedět, stát a chodit vzpřímeně. Cvičení je zaměřené na posilování, pohybový rozsah a rovnováhu. Cvičení navíc posiluje svaly, šlachy i vazy, a tím snižuje riziko pádu nebo jiného zranění. Každá lekce obsahuje pomalé rozcvičení na židli. Následují cviky ve stoje za pomocí opory židle. Každá lekce je tematicky zaměřená na určitou část těla a její procvičování. Závěr lekce je věnován relaxaci a dechovým cvikům.

Jak se přihlásit:
V případě zájmu nebo jakýchkoli dotazů kontaktujte přímo cvičitelku Ilonu Bartovskou na tel.: 605 391 489 nebo mailem na adrese: ibartovska@volny.cz S přihlášením neváhejte!!! – kapacita skupiny je omezena počtem 15 cvičenců. První cvičení si můžete samozřejmě nezávazně vyzkoušet.

Cena cvičení:
Členské příspěvky ČOS na rok 2025 ... dospělí 600 Kč / senioři (65+) 300 Kč
+ oddílové příspěvky na I. pololetí 2025 (leden–duben) ... 400 Kč
+ oddílové příspěvky na II. pololetí 2025 (říjen–prosinec) ... 300 Kč

Datum vložení: 14.01.2025 | Zobrazeno: 95x

Nejbližší akce

15. 03.

DĚTSKÝ KARNEVAL

Zobrazit všechny akce

Nejnovější aktuality

Pozvánka na DĚTSKÝ KARNEVAL

sokolská všestrannost | 2025-02-04

Schůze oddílu badmintonu

badminton | 2025-01-27

Volná místa v našich sportovních oddílech

sokolská všestrannost | 2025-01-21

NOVÉ! - Cvičení na židlích - od ledna 2025

sokolská všestrannost | 2025-01-14
Zobrazit další aktuality